Trīs jautājumi Madarai: Kādos produktos ir olbaltumvielas, cik veselīgs vai neveselīgs ir zemesriekstu sviests
Tikai "tv3.lv"rubrikā "3 jautājumi Madarai" ir iespēja noklausīties treneres Madaras Meieres atbildes uz raidījuma "Ēd. Kusties. Baudi" dalībnieku jautājumiem par veselīgu un pareizu dzīvesveidu. Sezonas pēdējā raidījumā četru bērnu mamma Rita vēlējās noskaidrot kādos produktos, bez pupiņām un olām, vēl ir olbaltumvielas, cik veselīgs vai neveselīgs ir zemesriekstu sviests un ko izvēlēties vakarā našķējoties – burkānu vai sieru?
Rita ir četru bērnu mamma, kura jau bērnībā dzirdējusi "apaļums tev piestāv" un citas gudrības. Viņas lielākā problēma, ko pati labi apzinās – emocionālā ēšana, kas sākās pēc ceturtā bērniņa priekšlaicīgas nākšanas pasaulē. Vai Ritai izdosies sakārtot savas ēdienreizes un atrast laiku sportošanai – tik ļoti dinamiskajā ģimenes ikdienā?! Un vai nepatika pret skriešanu izrādīsies šķērslis uz savu mērķis, skaties 1. decembrī pulksten 18.10 TV3.
Tagad piedāvājam iespēju arī tev, "tv3.lv" lasītāj, piedalīties Ritas videokonsultācijā ar Madaru, kurā ir iespēja uzzināt noderīgus padomus sava dzīvesveida uzlabošanai.
Kādas produktus, bez pupiņām un olām, izvēlēties, kuros ir olbaltumvielas?
Rita vēlējās noskaidrot, ko bez pupiņām un olām iekļaut savā un bērnu ēdienkartē, lai uz šķīvja būtu olbaltumvielas.
Madara kā pirmo min bezpiedevu jogurtus vai kefīrs, kas ir labs olbaltumvielu avots, labās baktērijas.
"Ar bezpiedevu jogurtu var visādi variēt. To var saldēt, sablendēt ar ogām. Tas būs kā saldējums, bet ar olbaltumvielām un vēl garšīgs. Var pielikt arī medus karotīti un būs perfekts saldējums."
Madara atgādina, ka arī biezpienā ir olbaltumvielas. Piemēram, var cept biezpiena plācenīšus, sacepumus. Madara iedrošina eksperimentēt, tad arī bērniem varēs iemānīt ko tādu, ko parastā veidā viņi neēd.
Cik veselīgs vai neveselīgs ir zemesriekstu sviests?
Ritu satrauc, ka viens no viņas dēliem zemesriekstu sviestu varētu ēst ar pilnīgi visu. Pat pielikt pie salātiem. Viņa vēlas saprast, cik veselīgs vai neveselīgs zemesriekstu sviests ir ilgtermiņā.
Madara teic, ja puiši ir sportiski, jāatceras, ka riekstos arī ir olbaltumvielas un labie tauki un treknuma ziņā tas nebūs par daudz. Svarīgi, lai tas ir maksimāli dabīgs un nav pievienots klāt cukurs, tādā zemesriekstu sviestā Madara nesaskata problēmu.
Vakara našķēšanās: ko izvēlēties burkānu vai sieru?
Ritai ir vakari, kad rodas vēlēšanās panašķēties un, atverot ledusskapi, viņa vienmēr šaubas, vai ņemt burkānu vai sieru.
Madara mierina, tādās reizes var paņemt gan pus burkānu, gan pus šķēlītes siera. "Ja gribās abus, nekas slikts no mazas siera šķēlītes nenotiks," smaidot skaidro Madara.
Šajā sezonā Madarai Meierei būs arī kāds papildspēks – pašaizsardzības un kikboksa treneris Henrijs Verze, kam pēc stingrāka un motivējoša vārda kabatā nebūs jāmeklē.
Madara Meiere ir sertificēta fitnesa un uztura trenere, grāmatas "21 diena līdz veselīgam dzīvesveidam" autore, projekta "Veselīga dzīvesveida akadēmija" dibinātāja, radio "Star FM" rubrikas "Veselība kā dzīvesveids" līdzvadītāja, kā arī ikdienā trenē uzņēmumus un cilvēkus individuāli sava šķīvja, kustības un ikdienas ieradumu uzlabošanā.
Savukārt aplikācijā "Coach M" pieejami padomi, veselīgas receptes un treniņprogrammas, ko iesaka Madara Meiere.
Skaties raidījumu "Ēd. Kusties. Baudi" kanālā TV3 piektdienās pulksten 18.10, kā arī portālā "tv3.lv" un bezmaksas platformā TV3Play.
Ziņo par kļūdu rakstā
Iezīmē kļūdaino tekstu un spied Ctrl+Enter.
Iezīmē kļūdaino tekstu un ziņo par to!
